{"id":17497,"date":"2020-04-27T15:53:18","date_gmt":"2020-04-27T15:53:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bareinternational.cl\/?p=17497\/"},"modified":"2020-04-27T15:53:18","modified_gmt":"2020-04-27T15:53:18","slug":"trabajo-remoto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bareinternational.com\/es\/trabajo-remoto\/","title":{"rendered":"ESTRATEGIAS DE SUPERVIVENCIA PARA TRABAJO REMOTO"},"content":{"rendered":"

Todos tenemos d\u00edas en los que nos falta motivaci\u00f3n, no es el \u00fanico, esto pasa. Incluso las personas m\u00e1s positivas y productivas tienen d\u00edas como este. Rita, especialista en calidad de datos de BARE<\/a>, comparte sus estrategias de supervivencia para llevar a cabo un trabajo remoto productivo, que sea agradable tener la oficina en casa y c\u00f3mo mantenerse motivado hasta el final del d\u00eda.<\/strong><\/p>\n

PARTE 1: PREPARACI\u00d3N PARA EL \u00c9XITO: RUTINAS Y ESPACIO DE TRABAJO<\/h2>\n

Rutina para la ma\u00f1ana: Sea un madrugador<\/h3>\n

Ser un madrugador lo ayudar\u00e1 a ser m\u00e1s organizado y lo preparar\u00e1 para el siguiente d\u00eda.<\/p>\n

\u201cCada vez que me levanto temprano en la ma\u00f1ana, me siento mucho m\u00e1s organizada y mi cabeza est\u00e1 mucho m\u00e1s clara. Tengo una rutina que mantengo todos los d\u00edas. Primero, siempre abro la ventana para permitir que entre aire fresco y bebo un vaso de agua con lim\u00f3n. Me cepillo los dientes, completo mi rutina de cuidado de la piel y me visto. Me visto como si fuera a la oficina; \u00a1Arreglada pero casual, es imprescindible para mejorar la productividad y estar lista para las videollamadas!<\/p>\n

Hago la cama y antes del trabajo, dedico un par de minutos a pensar qu\u00e9 tareas tengo que hacer y priorizo las m\u00e1s importantes. \u00a1Estoy lista para comenzar el d\u00eda! \u00bb<\/p>\n

LA BUENA SALUD ES UN H\u00c1BITO<\/h3>\n

Mantenerse saludable y m\u00e1s activo puede parecer a\u00fan m\u00e1s dif\u00edcil cuando se trabaja desde casa, especialmente si esto fue una lucha antes de la pandemia. Sin embargo, aprovecha esto como una oportunidad para construir una rutina que te mantenga saludable y alerta. Mantener una rutina lo ayudar\u00e1 a encontrar tiempo para hacer ejercicios en el hogar, seguir una dieta saludable para as\u00ed obtener suficientes vitaminas, beber agua y dormir al menos entre 7 a 8 horas.<\/p>\n

Aseg\u00farese de incluir su salud mental cuando organice su rutina<\/h3>\n

Algunos ejemplos incluyen afirmaciones en su rutina matutina de madrugada, leer durante uno de sus descansos diurnos de rutina o almorzar en su patio o balc\u00f3n si las condiciones del tiempo lo permiten.<\/p>\n

ORGANICE SU ESCRITORIO<\/h3>\n

Mantenga un espacio de trabajo simple. \u00a1Mientras menos cosas ocupen su escritorio, m\u00e1s ideas creativas tendr\u00e1n la oportunidad de iluminar su d\u00eda! Trate de mantener lo esencial en su escritorio, las cosas que realmente necesita d\u00eda a d\u00eda para su trabajo y nada m\u00e1s.<\/p>\n

\u201cCreo que tener un ambiente de trabajo organizado siempre ayuda a ser m\u00e1s productivo y a estar m\u00e1s enfocado. Entonces, cada vez que necesite planear algo complicado, tendr\u00e1 suficiente espacio y una mente m\u00e1s clara para ejecutarlo\u00bb.<\/p><\/blockquote>\n

SI\u00c9NTASE C\u00d3MODO<\/h3>\n

No, no tan c\u00f3modo como para dormir una siesta en vez de trabajar, \u00a1Tenga cuidado! Pero es extremadamente dif\u00edcil mantenerse enfocado cuando constantemente se esfuerza por ver la pantalla de su computadora o cuando le duele la espalda.<\/p>\n

Invierta en una buena silla de escritorio y aseg\u00farese de estar sentado en una posici\u00f3n ergon\u00f3micamente correcta. Si se siente inc\u00f3modo sestar entado demasiado tiempo, pruebe con un escritorio de pie en una esquina de la habitaci\u00f3n. Si invertir en una buena silla de escritorio no est\u00e1 dentro de su presupuesto, coloque una almohada peque\u00f1a a su silla para el respaldo, es un truco simple y rentable.<\/p>\n

Peque\u00f1as mejoras como una pantalla antireflectante para su computadora o anteojos que bloquean la luz azul pueden aumentar su nivel de comodidad, le permitir\u00e1 concentrarse en hacer su trabajo.<\/p>\n

TOME UN DESCANSO<\/h3>\n

Tomar descansos cortos para hacer ejercicio puede ayudar a despejarse, reenfocarse y revitalizarse durante todo el d\u00eda. \u00a1Su cuerpo y su mente se lo agradecer\u00e1n! Por lo tanto, elija bandas de resistencia, pesas livianas o, si el presupuesto lo permite, una trotadora, escladora y gu\u00e1rdelas en su hogar.<\/p>\n

\u00a1No olvide tomar un descanso para sus ojos tambi\u00e9n! Reduzca la fatiga visual siguiendo la regla 20-20: mire algo a 20 metros de distancia y mantenga la mirada durante 20 segundos. \u00a1Se sorprender\u00e1 cu\u00e1nta diferencia puede hacer!<\/strong><\/p>\n

Por \u00faltimo, pero no menos importante, no olvide planificar cu\u00e1ndo tendr\u00e1 su hora de almuerzo y cu\u00e1nto tiempo puede durar. Refleje la misma rutina de trabajo que ten\u00eda en la oficina. Si en la oficina, su hora de almuerzo era entre las 12:30 y las 13:00, mantenga esta misma hora cuando trabaje desde su casa.<\/p>\n

RUTINA SEMANAL EN TRABAJO REMOTO<\/h3>\n

\u00bfC\u00f3mo saber si sus logros cumplen sus grandes objetivos? Haga un seguimiento constante de su progreso incorporando controles de rutina. Por ejemplo, analice y enumere lo que podr\u00eda lograr semanalmente.<\/p>\n

Esto proporciona informaci\u00f3n sobre sus prioridades y las tareas que deben establecerse para la pr\u00f3xima semana, \u00a1y tambi\u00e9n muestra todos los \u00e9xitos que logr\u00f3!<\/p>\n

PARTE 2: TIEMPO DE CRECER<\/h2>\n

\u00a1LA OPORTUNIDAD TOCA A SU PUERTA!<\/h3>\n

Antes de la pandemia de COVID-19, todos se quejaban de la falta de tiempo. Ahora, muchos de nosotros tenemos tiempo! Este momento nos brinda grandes oportunidades. \u00bfTen\u00eda un pasatiempo que quer\u00eda retomar, pero nunca pudo? \u00bfSe prometi\u00f3 en la v\u00edspera de A\u00f1o Nuevo que este a\u00f1o iba a lograrlo? Ahora es el momento. Comience con peque\u00f1os pasos y crezca desde all\u00ed.<\/p>\n

\n

\u00a1Insp\u00edrese, aprenda cosas nuevas y esfu\u00e9rcese para ser su mejor versi\u00f3n!<\/h3>\n<\/blockquote>\n

Comience con algo peque\u00f1o: aprenda algo nuevo cada d\u00eda. Esto va sumando con el tiempo y lo enriquecer\u00e1 como persona. Experimente con sus intereses, puede comenzar a aprender un nuevo idioma, leer m\u00e1s libros o buscar temas en YouTube con los que no est\u00e9 familiarizado, pero que tenga curiosidad.<\/p>\n

Trabajar desde casa tiene algunas distracciones, pero estos consejos lo ayudar\u00e1n a comenzar y terminar su trabajo a tiempo, permitiendo el resto del d\u00eda a otras cosas que lo hagan sentir apasionado.<\/p>\n

Antes de acostarse, escriba una lista de tareas con prioridades. Al d\u00eda siguiente, incluya en su rutina, verifique y vuelva a priorizar lo que puede completar para ese d\u00eda. \u00a1Incorporar estas acciones a su rutina las convertir\u00e1 en h\u00e1bitos que ayudar\u00e1n a completar su lista de \u00abcosas por hacer\u00bb!<\/p>\n

DESTACAR LOS DISTRACTORES<\/h3>\n

\u00a1S\u00ed, ley\u00f3 bien! Intente pensar en las cosas que le impiden estar motivado y ser productivo. Trate de encontrar qu\u00e9 causa la negatividad en su vida: puede ser una persona, malos h\u00e1bitos, mala organizaci\u00f3n o cualquier cosa que lo haga sentir ansioso, decepcionado o triste. Trabaje para eliminarlos de tu vida.<\/p>\n

\u201cSiempre me falta energ\u00eda cuando mi dieta no es saludable, cuando no puedo dormir lo suficiente o cuando no estoy bien organizado. Para reanudar, presto m\u00e1s atenci\u00f3n a estos aspectos espec\u00edficos de mi rutina y luego todo lo dem\u00e1s queda solucionado\u00bb.<\/p><\/blockquote>\n

A veces es una persona cercana la que puede causar la mayor angustia y desmotivaci\u00f3n. Intente hablar con ellos; es posible que no se den cuenta de c\u00f3mo su actitud lo est\u00e1 afectando. Tambi\u00e9n est\u00e1 bien decir \u00abadi\u00f3s\u00bb a las personas que no son buenas para su salud mental. Si es un colega, comun\u00edquese con su gerente o RRHH. Por \u00faltimo, su salud mental y emocional personal debe ser su prioridad n\u00famero uno.<\/p>\n

ESTABLECER L\u00cdMITES<\/h3>\n

Es posible que haya personas cercanas a usted que, por mucho que intente recordarles amablemente, \u00a1Piensen que trabajar desde casa no significa trabajar! Aprenda a desconectarse de ellos de manera cort\u00e9s para evitar distracciones externas. Programe una llamada o \u00abtiempo juntos\u00bb fuera del horario laboral, para que no se sientan olvidados o solos. Establezca expectativas y describa cu\u00e1l es una raz\u00f3n aceptable para la interrupci\u00f3n <\/strong>(como una emergencia o necesidades urgentes). En \u00faltima instancia, una vez que ha informado a las personas sobre sus horas de trabajo y que no est\u00e1 disponible, no debe sentirse mal por no estar disponible para cualquier asunto que no sea una emergencia real.<\/p>\n

\u00a1CELEBRE TODOS LOS \u00c9XITOS!<\/h3>\n

No espere que se logren enormes metas para sentirse orgulloso. Haga una lista de las cosas que logr\u00f3 en su vida y que lo hicieron sentir orgulloso… no importa cu\u00e1n peque\u00f1o sea. Si\u00e9ntase orgulloso de sus logros. Lo que puede parecer f\u00e1cil para usted, \u00a1otros pueden encontrarlo dif\u00edcil!<\/p>\n

Cuente sus peque\u00f1os \u00e9xitos, dentro y fuera del trabajo, ser\u00e1 m\u00e1s feliz y tendr\u00e1 m\u00e1s confianza.<\/p>\n

\u2014<\/p>\n

Autor:\u00a0<\/em>Rita Veres<\/em><\/strong><\/a>, <\/em>especialista en calidad de datos de BARE<\/em>,\u00a0<\/em>BARE International Europe<\/em><\/a><\/p>\n

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